セルフマネジメント

セルフマネジメント研修

こんなお悩みはありませんか?

  • 感情の起伏やストレスに業務が左右されてしまう
  • 自分のモチベーションが安定せず、ムラのある働き方になっている
  • 忙しさに流されて、自分を振り返る時間がとれない

研修の目的

成果を出し続けるためには、仕事のスキルだけでなく「自分を整える力」が不可欠です。本研修では、感情・時間・エネルギー・思考を“自分でマネジメントする”ための基本スキルと習慣を学び、安定した行動力と集中力を養います。

対象者

  • 若手〜中堅社員
  • リーダー職やプレイングマネージャー
  • 感情や行動に波があると感じている方

研修で得られること

  • 感情のセルフコントロールスキル ― 怒りや焦り、落ち込みの対処法を身につける
  • 時間とエネルギーの使い方の最適化 ― 忙しさの中でも「やるべきこと」に集中する思考整理法
  • セルフリフレクション(内省)習慣の獲得 ― 行動の質を上げる“自分との対話”の習慣化

研修内容(例)

  1. セルフマネジメントとは何か?
    1. └ 自分を整える4つの視点(感情・時間・行動・思考)
  1. 感情の扱い方を学ぶ
    1. └ イラ立ち・不安・落ち込みなどの感情トレース演習
      └ 認知と感情の関係を知る
  1. 時間と行動の自己管理ワーク
    1. └ 時間の見える化・集中力が高まる1日の設計
      └ 習慣づくりの心理学(行動トリガー・仕組み化)
  1. リフレクション力の強化
    1. └ 振り返りの構造/学習サイクル(Kolb・TEFCASモデル)
      └ 自己内対話の書き出しトレーニング
  1. アクションプラン作成
    1. └ 研修後に“続ける”ための設計

所要時間・形式

所要時間:半日(3時間)〜1日(6時間)/分割型も可
形式:対面・オンラインどちらも対応

ご契約・費用に関して