セルフマネジメント
セルフマネジメント研修
こんなお悩みはありませんか？
- 感情の起伏やストレスに業務が左右されてしまう
- 自分のモチベーションが安定せず、ムラのある働き方になっている
- 忙しさに流されて、自分を振り返る時間がとれない
研修の目的
成果を出し続けるためには、仕事のスキルだけでなく「自分を整える力」が不可欠です。本研修では、感情・時間・エネルギー・思考を“自分でマネジメントする”ための基本スキルと習慣を学び、安定した行動力と集中力を養います。
対象者
- 若手〜中堅社員
- リーダー職やプレイングマネージャー
- 感情や行動に波があると感じている方
研修で得られること
- 感情のセルフコントロールスキル ― 怒りや焦り、落ち込みの対処法を身につける
- 時間とエネルギーの使い方の最適化 ― 忙しさの中でも「やるべきこと」に集中する思考整理法
- セルフリフレクション（内省）習慣の獲得 ― 行動の質を上げる“自分との対話”の習慣化
研修内容（例）
- セルフマネジメントとは何か？
└ 自分を整える4つの視点（感情・時間・行動・思考）
- 感情の扱い方を学ぶ
└ イラ立ち・不安・落ち込みなどの感情トレース演習
└ 認知と感情の関係を知る
- 時間と行動の自己管理ワーク
└ 時間の見える化・集中力が高まる1日の設計
└ 習慣づくりの心理学（行動トリガー・仕組み化）
- リフレクション力の強化
└ 振り返りの構造／学習サイクル（Kolb・TEFCASモデル）
└ 自己内対話の書き出しトレーニング
- アクションプラン作成
└ 研修後に“続ける”ための設計
所要時間・形式
所要時間：半日（3時間）〜1日（6時間）／分割型も可
形式：対面・オンラインどちらも対応